전체 글22 헬스장에서 운동을 시작하다 (다이어트 도전 13일차) 헬스장에 1일 무료 체험이 있다고? 2020.04.08 몇일 전 부터 헬스장에 대한 필요성과 욕구가 샘솟았다. 그래서 집 근처에 있는 헬스장을 모두 검색해보고 정보를 찾았다. 그래서 그 중에서 가장 마음에 들고 괜찮은 헬스장을 발견했는데 신기하게도 그 헬스장은 '1일 무료체험권'이라는 것이 있었다. 물론 헬스장 마케팅 목적이겠지만 나 같은 입문자들에게 헬스자을 등록하기 전 한 번 체험해보는 것은 매우 좋은 것이다. 매일 혼자 운동하다가 설레는 마음으로 헬스장으로 향했다. 무료 체험이라 등록이나 피티 영업을 할 줄 알았지만 쿨하게 아무런 관심도 없어서 너무 좋았다. 헬스장은 집에서 혼자하는 것과는 다르게 신나는 음악과 많은 머신과 기구들이 나를 반겨주었다. 그래서 더 신나고 운동을 열심히하고 싶어졌다. 나.. 2020. 5. 29. 운동에 재미를 느끼다 (다이어트 도전 12일차) 매일 하다 보니까 재미도 있네? 2020.04.07 운동 12일차다. 벌써 12일 차인 게 신기할 따름이다. 평소처럼 식단을 지키고 볼일을 보고 운동을 하는 평범하지만 바뀐 내 일상을 지키고 있다. 오늘 문득 든 생각은 "운동도 재미가 붙는다."는 것이다. 무거운 무게를 제자리에서 땀 흘리며 드는 행위가 그저 지루한 것인 줄로만 알았다. 하지만 조금씩 변화를 맛보고 성취감을 얻으니 재미라는 것이 생겼다. 생전 처음 느끼는 신기한 감정이었다. 내가 스스로 결심해서 지켜내고 조금씩 변화를 눈으로 지켜보는 것 자체가 단순 자극적이기만 한 재미보다 훨씬 더 고품질이라고 생각이 들었다. 이 신선하고 좋은 느낌을 계속 지켜나가고 싶다. 턱걸이(풀업)를 거의 매일 하다 보면 이상한 날이 있다. 어떤 날은 평소보다 좀.. 2020. 5. 28. 치팅 데이의 중요성 (다이어트 도전 11일차) 다이어트 오래 하려면 치팅데이를 잘 활용하자. 2020.04.06 현재 다이어트 및 헬스 도전 11일 차입니다. 식단과 운동을 병행하면서 가장 중요한 것은 '원칙'을 지키는 것이라 생각합니다. 하지만 매일 빈틈없이 지키다 보면 오히려 스트레스를 받을 때가 있고 이는 도전을 실패하게 할 수도 있는 요인이라 생각합니다. 그래서 적절하게 평소 먹고 싶었던 것을 가끔 먹는 것이 중요하다고 생각합니다. 다만, 이때 중요한 것은 나름 계획적으로 먹어야 한다는 것입니다. 무계획적으로 눈에 보이는 것이 맛있어보인다고 바로 먹어버리고 그것을 '치팅'이라고 한다면 이것은 합리화일 뿐이라고 생각합니다. 또한 이런 식으로 합리화를 하면 심리적으로 합리화를 하려는 행동을 좀 더 자주 할 것 같은 느낌입니다. 그래서 이 점을 조.. 2020. 5. 28. 일반식으로 다이어트가 가능할까? (다이어트 도전 10일차) 일반식과 다이어트 2020.04.05 도전 10일 차다. 식단을 1일 차부터 봐온 사람이라면 알겠지만 나는 다이어트 식단을 엄청 타이트하게 짜지 않았다. 개인적으로 현실적이고 오래 실현할 수 있는 다이어트를 선호하기 때문이다. 그래서 이번 도전의 식단은 좀 현실적으로 일반식을 많이 넣었다. 식단 사진들을 보면 알겠지만 "이렇게 먹어도 다이어트가 된다고?"라고 생각하시는 분들도 많을 것이다. 하지만 필자가 조사해본 바에 의하면 체지방 10퍼센트 초반까지는 일반식 다이어트와 헬스를 병행한다면 가능하다는 점이다. 이 점은 다이어트 도전기 포스팅으로 증명해 보이겠다. 이 주장이 가능하다고 생각하는 이유는 '점진적인 칼로리 적자상태 유지'에 있다. 어떤 것을 먹더라도 (물론 지나치게 지방이 많거나 당이 많은 것은.. 2020. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
