린매스업6 혼자 운동하는 루틴을 구성해보자 (다이어트 도전 14일차) 헬스장에서 운동을 시작하다. 2020.04.09 본격적으로 헬스장을 다니기로 한 첫날이다. 집에서만 운동을 하다가 전문적인 헬스장을 다니게 되니 신이 났다. 어제는 무료체험 날이라 오늘 본격적으로 등록을 하고 운동을 하려고 했었다. 가격 정보는 미리 어제 알아보긴 했지만 혹시나 해서 중고나라와 번개장터에 접속해 매물로 나온 회원권이 있는지 확인해봤다. 그랬더니 좋은 가격에 3개월을 이용할 수 있는 회원권이 매물로 나와 판매자 분과 통화 후 저렴하게 등록할 수 있었다. 우선 3개월을 등록해 나 스스로 잘 다니고 운동을 꾸준히 하는지 판단한 후 6개월이나 1년 정도 등록할 계획이다. 이렇게 점진적으로 투자를 해야 손실도 최소화시킬 수 있고 운동 욕구도 점점 올라가는 것 같다. 앞으로 나는 헬스장에 등록을 하.. 2020. 6. 1. 일반식으로 다이어트가 가능할까? (다이어트 도전 10일차) 일반식과 다이어트 2020.04.05 도전 10일 차다. 식단을 1일 차부터 봐온 사람이라면 알겠지만 나는 다이어트 식단을 엄청 타이트하게 짜지 않았다. 개인적으로 현실적이고 오래 실현할 수 있는 다이어트를 선호하기 때문이다. 그래서 이번 도전의 식단은 좀 현실적으로 일반식을 많이 넣었다. 식단 사진들을 보면 알겠지만 "이렇게 먹어도 다이어트가 된다고?"라고 생각하시는 분들도 많을 것이다. 하지만 필자가 조사해본 바에 의하면 체지방 10퍼센트 초반까지는 일반식 다이어트와 헬스를 병행한다면 가능하다는 점이다. 이 점은 다이어트 도전기 포스팅으로 증명해 보이겠다. 이 주장이 가능하다고 생각하는 이유는 '점진적인 칼로리 적자상태 유지'에 있다. 어떤 것을 먹더라도 (물론 지나치게 지방이 많거나 당이 많은 것은.. 2020. 5. 26. 매일 몸무게를 재면 체중이 변할까? (다이어트 도전 6일차) 다이어트 일주일 실천 성공을 향해서 2020.04.01 벌써 6일 차다. 시간 참 빠르다. 처음에는 집안, 그리고 내 방 안에서 운동하는 게 정말 어색했다. 언제나 내 방은 자고 쉬는 곳이라는 느낌이 강했기 때문이다. (물론 공부도 했지만 말이다.) 내 방에 창문을 열어 놓고 땀내며 운동하고 신체적으로 열정을 쏟고 있다는 것이 어색했지만 점점 적응이 되어 가고 있다. 사실 집중을 하고 있다는 느낌이 든다. 그래서 그런지 시간이 참 빨리 가는 것 같다. 의지박약인 내가 다이어트 6일 차라니 말이다. 계속 지속하자. 그리고 다이어트와 몸만들기(헬스)에 성공하자. 몸무게 체중에 올라서 사진을 앞으로 잘 찍지 않기로 했다. 왜냐하면 스마트 체중계 앱에 항상 잘 기록이 되고 있기 때문이다. 하지만 매일 아침 공복.. 2020. 5. 21. 운동 습관 작심삼일에서 끝날까? (다이어트 도전 3일차) 그 위험한 작심삼일의 날이다. 2020.03.29 (일) 사람이 결심을 하면 3일까지는 지속하고 3일 후에는 대부분 실패한다는 의미로 하는 '작심삼일'이라는 말이 있다. 그 3일째가 밝았다. 아직까지는 이상은 없다. 여전히 아침에 일어나면 상쾌했지만 전날 운동한 부위가 조금씩 뻐근하고 약간의 통증이 있긴 했다. 그래도 이 약간의 고통이 기분이 좋았다. 나는 여전히 이 도전을 즐겁게 받아들이는 중인가 하고 생각했다. 몸무게 신기하게도 아직 3일 차인데 몸무게가 또 더 빠졌다. 체중은 69.9Kg. 전문가들이 말하는 것을 보면 다이어트 초기에 급격하게 체중에 줄어들 수 있다고 하는데 이는 대부분 체내에 쌓인 '수분'이라고 했다. 그래도 기분이 좋다. 어제와 같은 느낌이다. 정확하진 않지만 윈마이 앱으로 체성.. 2020. 5. 20. 이전 1 2 다음
