식단구성3 식단을 할 때 꼭 무게를 재야할까? 도대체 100g 양이 얼마나 되는 걸까? 다이어트를 할 때 누구나 '식단'이 중요하다는 말을 합니다. 식단은 다이어트 성공의 7할 이상을 차지한다고도 할 수 있습니다. 이런 식단에서 중요한 것은 무엇보다 음식의 '양'일 것입니다. 하지만 우리는 저울을 매일 들고 있지 않아 정확히 밥이나 닭가슴살 등 내가 매일 먹어야 하는 음식의 양이 얼마나 되는지 와 닿지 못하는 것 같습니다. 그래서 양 조절 없이 먹다가 식단 조절에 실패하는 경우가 많은 것 같습니다. 통상적으로 삶은 달걀 1개(껍데기 벗긴 것)가 약 50g 정도 됩니다. 그러면 달걀 2개가 100g 이라는 것을 우리는 유추할 수 있습니다. 하지만 우리는 매일 달걀만 먹을 것이 아니고 다양한 음식들을 먹어야 합니다. 그러면 어떻게 해야 할까요? 저 같은.. 2020. 6. 2. 혼자 운동하는 루틴을 구성해보자 (다이어트 도전 14일차) 헬스장에서 운동을 시작하다. 2020.04.09 본격적으로 헬스장을 다니기로 한 첫날이다. 집에서만 운동을 하다가 전문적인 헬스장을 다니게 되니 신이 났다. 어제는 무료체험 날이라 오늘 본격적으로 등록을 하고 운동을 하려고 했었다. 가격 정보는 미리 어제 알아보긴 했지만 혹시나 해서 중고나라와 번개장터에 접속해 매물로 나온 회원권이 있는지 확인해봤다. 그랬더니 좋은 가격에 3개월을 이용할 수 있는 회원권이 매물로 나와 판매자 분과 통화 후 저렴하게 등록할 수 있었다. 우선 3개월을 등록해 나 스스로 잘 다니고 운동을 꾸준히 하는지 판단한 후 6개월이나 1년 정도 등록할 계획이다. 이렇게 점진적으로 투자를 해야 손실도 최소화시킬 수 있고 운동 욕구도 점점 올라가는 것 같다. 앞으로 나는 헬스장에 등록을 하.. 2020. 6. 1. 다이어트 및 헬스 도전기 - 프로젝트의 시작 바뀌고 싶다. 2020.03.26 (화) 코로나로 일상이 붕괴된 3월 어느날. 항상 집에만 있고 무의식중에 먹기만 했던 것 같다. 물론 마스크를 쓰고 집 근처에 나갔다 오기도 하며 나름 바깥 바람을 쐬기도 했지만 실내에 있는 시간이 이전 보다 훨씬 많아진 것은 사실이었다. 평소에 옷 쇼핑하는 것을 좋아해 미리 여름 대비할 겸 반팔 티셔츠 한장을 온라인으로 주문했었다. 집에 배송된 반팔 티셔츠를 입는 데 볼록한 배가 보이는 것이 아닌가. 그날따라 예민해서 그런지는 몰라도 유난히 '그 모습'이 보기 너무 싫었다. 툭 튀어나온 배. 그리고 점점 겹치는 턱살. 그래서 그 시점에서 유독 강하게 든 생각이 바로 "바뀌자."였다. 비록 코로나로 집안에 있는 환경이고 한계가 있을 수 있지만 내가 주어진 상황에서 최선을.. 2020. 5. 18. 이전 1 다음
